香蕉--不要吃太少！
香蕉--不要一次吃三根
香蕉不能放進冰箱？你知道原因嗎？
美國食品及藥物管理局宣佈，
允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
香蕉含有三種天然糖份：
蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維質。
研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名
的運動員都以香蕉為首選生果。
但是，香蕉不單只提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況，使
我們必需把香蕉加進每天的餐單。
抑鬱症：
最近一項調查發現，患抑鬱症的人，
在吃過香蕉後，感覺好好多!因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆
馳、提升情緒 。
貧血 ：
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
血壓高 ：
香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣
佈，允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。
腦力 ：
在英國Twickenha就有200名學生，
為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研
究顯示含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
便秘 ：
香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動! 消除便秘，無需服用輕瀉劑。
宿醉 ：
香蕉加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。
心絞痛 ：
香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。
早上無精打彩 ：
早餐後午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
蚊釘蟲咬 ：
用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。
緊張 ：
香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。
超重 ：
奧地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情
緒。研究員對5000名醫院的人做研究，發現體型肥胖的，通常都是職司壓力非常大的
工作。研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點
高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。
胃潰瘍 ：
香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來
說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和
減少疼痛。
體溫控制 ：
在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低
身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香
蕉。
戒菸 ：
香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12，也含鉀和鎂，可以復元戒菸者因為沒
有了尼古丁刺激的影響。
壓力 ：
香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，及調節當受到
壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平下降。
鉀含量高的香蕉，正好作補充。
中風 ：
據著名醫學雜誌'The New England Journal of Medicine'的研究指出，長期吃香
蕉，中風死亡的機
會率大大降低40%。
香蕉的確可以治療許多疾病。
如果跟蘋果比，香蕉多四倍蛋白質、
多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、
多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀，是最有益
的食物。所以，應該把那句老句子改為：「一日一香蕉，醫生遠離我。」
PS：猴子經常都情緒高漲和開心，應該是吃很多香蕉的原因。還有，想皮鞋潔亮如
新？嘗試用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋上，然後用乾布擦淨，效果真神奇！
緩解眼睛干澀避免其過早衰老：
在電腦前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起
到一定的緩解作用。
這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告 訴讀者的。
文章中指出，香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過
多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這
些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾
澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼
睛疲勞，避免其過早衰老!
但是......這麼多的好處，到底跟不要把香蕉放進冰箱有什麼關係呢？香蕉是越熟透
越有效果，就是要叫你趕快把香蕉都吃光，而不要放入冰箱冷藏，忘了他的存在~~
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